Ademhalen gaat natuurlijk vanzelf. En dat is maar goed ook. Maar ademhalingsoefeningen (of je het nu doet uit een therapeutische of performance invalshoek) doe je er niet zo maar even bij. Als je resultaat wilt hebben. Het is vaak voor mensen nog moeilijk te geloven hoe krachtig het trainen van je ademhaling is voor je…
Ik zal je gelijk de korte samenvatting geven: wat je ook doet, adem door je neus. Zowel bij inademen als uitademen. Dit eenvoudige advies zal je al veel brengen in het verbeteren van je ademhaling en dus je gezondheid. Maar waarom? Het feit dat je kan ademhalen door je mond, betekent niet dat dit ook…
De meeste mensen zullen denken dat we alleen ademhalen om ons lichaam te voorzien van zuurstof. En dat onze behoefte tot ademen puur bestaat uit een behoefte aan zuurstof. Maar dat is niet helemaal waar. Sterker nog onder normale omstandigheden heb je altijd meer dan genoeg zuurstof. De ware held die zo goed is voor…
Voor veel mensen is de grootste bron van stress het werk. Wellicht geldt dit ook voor jou. Helemaal ontkomen aan een vorm van stress zal waarschijnlijk geen haalbaar doel zijn. Wat je wel kunt doen is je stress bestendigheid verbeteren. Op de werkvloer draait het constant om het nemen van beslissingen. Of dit nu grote…
Misschien wist je niet dat je het had, maar je hartslagvariabiliteit (of Heart Rate Variability, kortweg HRV) is een indicator hoe het er voor staat met je gezondheid. In feite geeft de HRV onder hoeveel stress je lichaam staat. Voor degenen die niet bekend zijn met de term, een kleine uitleg: het lijkt alsof het…